Les automassages utiles en trail : rouleaux, balles, techniques efficaces
L’automassage fait partie intégrante d’une préparation et d’une récupération efficaces pour tout traileur, quel que soit le niveau. Dans…
Comment bien s’étirer (ou pas) après un trail
Après un trail, la récupération est essentielle pour optimiser tes progrès, éviter les blessures et maintenir un bon niveau…
Routine mobilité 15 minutes après une sortie trail
Après l’effort d’une sortie trail, il est essentiel de ne pas négliger ta récupération et ta mobilité. La séance…
Pieds secs, crevasses et mycoses : l’hygiène du traileur
Une hygiène irréprochable des pieds est un enjeu majeur pour tout traileur, qu’il pratique la courte ou la longue…
Ampoules et frottements : prévention, soins express, chaussettes et lubrifiants
La formation d’ampoules et les frottements font partie des désagréments les plus fréquents chez les coureurs, en particulier lors…
Douleur aux genoux en descente : biomécanique, chaussures, travail technique
La descente en course à pied, notamment en trail, sollicite particulièrement les genoux et amène souvent son lot de…
Syndrome rotulien : causes fréquentes chez les traileurs, solutions à long terme
Le syndrome rotulien, également appelé syndrome fémoro-patellaire, est une problématique fréquente chez les traileurs. Cette douleur localisée à l’avant…
Ongles noirs, perdus ou douloureux : anticiper, traiter, éviter les récidives
La course à pied, le trail ou la randonnée sont des activités exigeantes pour le corps, notamment pour les…
Le rôle du fascia plantaire en trail : comment le protéger
Le fascia plantaire est un tissu conjonctif robuste qui s’étend du talon jusqu’à la base des orteils. Il assure…
Périostite tibiale : comment l’éviter, reconnaître les symptômes, adapter son entraînement
La périostite tibiale est une blessure fréquente chez les coureurs, notamment en début de saison, lors d’une augmentation rapide…