Comment bien s’alimenter pendant une semaine de stage ou de bloc d’entraînement ?
Participer à une semaine de stage ou à un bloc d’entraînement intensif en course à pied, trail ou toute…
Recette Chili sin carne express (haricots rouges, quinoa, légumes)
Chili sin carne express (haricots rouges, quinoa, légumes) Dans le cadre d’une alimentation équilibrée pour le trail, le running…
Boissons énergétiques maison VS du commerce : quelles différences ?
Dans le monde du running et du trail, l’hydratation et l’apport énergétique sont au cœur de la performance et…
Recette Curry doux de lentilles corail et riz basmati
Recette : Curry doux de lentilles corail et riz basmati Le curry doux de lentilles corail accompagné de riz…
Recette Boulgour, pois chiches, huile d’olive et courge rôtie
Boulgour, Pois Chiches, Huile d’Olive et Courge Rôtie : une recette complète, saine et énergétique pour l’endurance Si tu…
Faut-il prendre un gel dès le départ ? Timing & stratégies d’absorption
Dans la course à pied et tout particulièrement en trail, la question du timing d’absorption des gels énergétiques anime…
Micro-nutrition du traileur : focus sur le fer, zinc, magnésium, B12
La pratique du trail sollicite fortement l’organisme, aussi bien sur le plan musculaire que métabolique. Les traileurs doivent tenir…
Bouchées d’amande grillée, flocons de sarrasin et sirop d’érable
Bouchées d’amande grillée, flocons de sarrasin et sirop d’érable Temps de préparation : 20 minutes Temps de cuisson :…
Les aliments anti-inflammatoires utiles après un trail
Après avoir franchi la ligne d’arrivée d’un trail, il est essentiel de ne pas négliger la récupération. Que tu…
Recette Polenta crémeuse aux champignons et parmesan
Polenta crémeuse aux champignons et parmesan : La recette complète La polenta crémeuse aux champignons et parmesan est une…