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Snackings intelligents pour traileurs : 5 idées saines et efficaces à emporter
En tant que traileur, l’alimentation représente un levier fondamental pour maintenir ton énergie, optimiser ta récupération et préserver ta…
Sel, magnésium, potassium : comment éviter les crampes en trail ?
Les crampes musculaires figurent parmi les désagréments les plus redoutés par les traileurs, surtout lors des longues distances ou…
Le mythe des pâtes avant une course : bonne ou mauvaise idée ?
À l’approche d’une course, beaucoup de coureurs se ruent sur les pâtes la veille de l’épreuve. Cette habitude, ancrée…
Le rôle des protéines dans l’entraînement trail : quantités, timing, sources
Optimiser ta récupération et ta performance en trail ne repose pas seulement sur la qualité de ton entraînement ou…
Que manger après un trail pour bien récupérer ?
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Gérer les coups de mou avec l’alimentation pendant l’effort
Un coup de mou pendant un entraînement ou une compétition peut survenir chez tous les coureurs, du débutant à…
Les ravitaillements pendant la course : que faut-il vraiment manger ?
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Hydratation en trail : comment bien boire sans se noyer ?
L’hydratation en trail est un sujet souvent abordé… mais trop souvent mal compris. En ultra-trail comme sur un format…
Le petit-déjeuner idéal avant un trail : 3 options selon ton timing
Se préparer pour un trail commence bien avant le coup de sifflet : le petit-déjeuner constitue une étape cruciale de…