Smoothie post-effort protéiné (végétal)
En bref. Recette détaillée du smoothie post-effort protéiné (végétal) Temps de préparation : 5 minutes Nombre de portions : 1 grand verre (environ 400 ml)…
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Recette de barres salées à l’avoine, cacahuète et curry doux
Pour les sportifs d’endurance, il est essentiel de disposer d’une réserve énergétique fiable, facile à transporter et digeste. Si tu pratiques le running, le…
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Crêpes d’entraînement riches en glucides lents
la recette optimale pour l’endurance Dans la préparation d’un entraînement de course à pied, de trail ou de longue randonnée, l’alimentation joue un rôle…
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Mini-quiches sans pâte aux œufs, légumes et fromage
une recette saine, rapide et idéale pour le sportif Les mini-quiches sans pâte sont une alternative savoureuse et légère à la traditionnelle quiche lorraine.…
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Porridge express au micro-ondes : banane, cannelle, lait d’avoine
Porridge express au micro-ondes : banane, cannelle et lait d’avoine Le porridge est une base incontournable de la nutrition sportive, réputé pour son apport…
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Smoothie mangue–curcuma–lait végétal (anti-inflammatoire)
Smoothie mangue–curcuma–lait végétal : la recette anti-inflammatoire idéale pour les sportifs L’inflammation chronique nuit aussi bien à la santé qu’à la…
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Granola maison au four (avoine, noix, coco râpée)
Granola maison au four : une recette saine, rapide et idéale pour ta nutrition sportive Préparer son propre granola au four, à base d’avoine, de noix et de…
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Banana bread healthy aux flocons d’avoine et chocolat noir
Le banana bread s’est imposé ces dernières années comme un incontournable des recettes saines et réconfortantes. Aujourd’hui, je te propose une version…
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Salade de pâtes semi-complètes, œuf dur et avocat
une recette performante, équilibrée et gourmande La nutrition joue un rôle crucial dans la performance et la récupération du sportif, que tu sois coureur,…
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Soupe de patate douce, lentilles blondes et lait d’amande
En bref. la recette énergétique et digeste du trailer Véritable concentré d’énergie saine, la soupe de patate douce, lentilles blondes et lait d’amande…
