Flapjacks maison aux dattes, graines de courge et cannelle
Flapjacks maison aux dattes, graines de courge et cannelle : l’encas sur-mesure du coureur Dans le quotidien d’un sportif, l’alimentation…
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Lasagnes végétariennes courgette–ricotta–lentilles corail : recette équilibrée et énergétique pour sportifs Les lasagnes végétariennes à base de courgettes, ricotta…
Riz au lait de coco, tofu mariné et petits légumes
Riz au lait de coco, tofu mariné et petits légumes : une recette nutritive et équilibrée pour sportifs Que…
Manger solide en course : quand c’est une bonne idée (et quand ça ne l’est pas)
Que tu prépares un ultra-trail ou un marathon, la question du ravitaillement solide en course se pose inévitablement. «…
Que manger les 3 jours avant une course ? Stratégie de “carbo-loading” intelligente
Préparer une compétition de running ou de trail, c’est aussi soigner l’alimentation durant les jours qui précèdent l’épreuve. La…
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Alimentation trail et intolérances : lactose, gluten, FODMAPs… quelles alternatives ?
En trail, l’alimentation joue un rôle déterminant sur la performance, la récupération et le confort digestif. Mais que faire…
Comment bien s’alimenter pendant une semaine de stage ou de bloc d’entraînement ?
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Recette Chili sin carne express (haricots rouges, quinoa, légumes)
Chili sin carne express (haricots rouges, quinoa, légumes) Dans le cadre d’une alimentation équilibrée pour le trail, le running…
Boissons énergétiques maison VS du commerce : quelles différences ?
Dans le monde du running et du trail, l’hydratation et l’apport énergétique sont au cœur de la performance et…