Que manger après un trail pour bien récupérer ?
La récupération après un trail est une phase clé pour progresser durablement, limiter les risques de blessure et retrouver…
Gérer les coups de mou avec l’alimentation pendant l’effort
Un coup de mou pendant un entraînement ou une compétition peut survenir chez tous les coureurs, du débutant à…
Les ravitaillements pendant la course : que faut-il vraiment manger ?
Pendant une course, le choix des aliments à consommer aux ravitaillements doit répondre à un double objectif : maintenir…
Hydratation en trail : comment bien boire sans se noyer ?
L’hydratation en trail est un sujet souvent abordé… mais trop souvent mal compris. En ultra-trail comme sur un format…
Le petit-déjeuner idéal avant un trail : 3 options selon ton timing
Se préparer pour un trail commence bien avant le coup de sifflet : le petit-déjeuner constitue une étape cruciale de…
Que manger la veille d’un trail ? Les aliments à privilégier (et ceux à éviter)
Préparer un trail demande plus que de l’entraînement : la nutrition joue un rôle déterminant, particulièrement la veille de…