Comment gérer les hallucinations, nausées et bugs mentaux après 15h d’effort
Après plus de 15 heures d’effort en ultra-trail ou marathon extrême, il n’est pas rare de rencontrer des hallucinations,…
Enchaîner deux ultras dans l’année : comment s’entraîner sans exploser
Organiser deux ultras dans la même année est un défi physique et mental d’envergure. Que tu sois déjà finisher…
Signes de carence chez le traileur (fer, magnésium, etc.)
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Fatigue chronique & surentraînement : comment ne pas basculer
La fatigue chronique et le surentraînement constituent deux risques majeurs pour les adeptes de running, trail ou de toute…
Le diaphragme du coureur : respiration, posture et performance
La maîtrise du diaphragme est un atout trop souvent sous-estimé par les coureurs, qu’il s’agisse de running ou de…
Le stress d’avant-course : le transformer en allié
Quelques jours, voire quelques heures avant une course, il est naturel de ressentir un stress montant. Ce phénomène, bien…
Comment savoir quand il faut lever le pied
La performance en running, trail ou toute autre discipline d’endurance n’est pas une ascension linéaire. Lever le pied à…
Comprendre les courbatures : utiles ou nuisibles ?
La sensation de courbatures après un entraînement intense ou une reprise du sport est familière à la majorité des…
Bien dormir en période de prépa intensive : astuces naturelles
La préparation intensive, qu’il s’agisse de running sur route, de trail en montagne ou d’objectifs ambitieux en course à…
Libérer les hanches pour mieux courir en montée
Dans la course en montée, une mobilité de hanche optimale est indispensable pour générer de la puissance, économiser ton…