Pourquoi le trail fatigue plus que la route (et comment l’anticiper)
Le trail running séduit de plus en plus de coureurs à la recherche de nature, de déconnexion et de…
Ischios, adducteurs, mollets : comprendre les blessures du trail technique
La pratique du trail, notamment sur terrain technique, sollicite intensément les groupes musculaires des membres inférieurs. Il n’est pas…
Fatigue nerveuse vs fatigue musculaire : comment faire la différence
La fatigue est un phénomène courant chez les sportifs, notamment les coureurs, traileurs ou randonneurs. Pourtant, toutes les fatigues…
Tendinopathie d’Achille chez le trailer : continuer, adapter ou arrêter ?
La tendinopathie d’Achille est l’une des pathologies les plus répandues chez les trailers, qu’ils soient amateurs ou aguerris….
Comment gérer les hallucinations, nausées et bugs mentaux après 15h d’effort
Après plus de 15 heures d’effort en ultra-trail ou marathon extrême, il n’est pas rare de rencontrer des hallucinations,…
Enchaîner deux ultras dans l’année : comment s’entraîner sans exploser
Organiser deux ultras dans la même année est un défi physique et mental d’envergure. Que tu sois déjà finisher…
Signes de carence chez le traileur (fer, magnésium, etc.)
Pour performer en trail, ton organisme doit fonctionner de manière optimale. Pourtant, les exigences de l’entraînement intensif, l’exposition prolongée…
Fatigue chronique & surentraînement : comment ne pas basculer
La fatigue chronique et le surentraînement constituent deux risques majeurs pour les adeptes de running, trail ou de toute…
Le diaphragme du coureur : respiration, posture et performance
La maîtrise du diaphragme est un atout trop souvent sous-estimé par les coureurs, qu’il s’agisse de running ou de…
Le stress d’avant-course : le transformer en allié
Quelques jours, voire quelques heures avant une course, il est naturel de ressentir un stress montant. Ce phénomène, bien…