Comment améliorer son économie de course en trail
L’économie de course est une notion centrale pour chaque traileur soucieux de prévenir les blessures et d’optimiser ses performances…
Entorses de cheville : renforcer, mobiliser, réagir efficacement
L’entorse de cheville constitue l’un des traumatismes les plus fréquents chez les sportifs, en particulier en running et en…
Tendinite du fascia lata (syndrome de l’essuie-glace) : causes, signes précoces, exercices préventifs
La tendinite du fascia lata, plus connue sous le nom de syndrome de l’essuie-glace, est une pathologie fréquente chez…
Les fibres musculaires lentes et rapides : pourquoi c’est important
Comprendre la différence entre les fibres musculaires lentes (de type I) et rapides (de type II) est essentiel pour…
Syndrome de l’essuie-glace : prévenir cette blessure fréquente
Le syndrome de l’essuie-glace, ou syndrome de la bandelette ilio-tibiale, est une blessure courante chez les coureurs et traileurs….
Surmenage et fatigue chronique : reconnaître les signaux d’alerte
Le surmenage et la fatigue chronique sont des problématiques de plus en plus fréquentes chez les sportifs, qu’ils soient…
La récupération active expliquée simplement
La récupération active, souvent méconnue des pratiquants de course à pied et de trail, est une stratégie essentielle pour…
Tendinite d’Achille : facteurs aggravants et exercices correctifs
La tendinite d’Achille est une affection fréquente chez les coureurs et les traileurs. Elle touche le tendon reliant les…
Reprendre après une blessure : plan de reprise en 4 semaines
Reprendre la course à pied après une blessure nécessite rigueur, patience et structure. Une reprise trop rapide ou mal…
Bien dormir la veille d’une course (sans stress ni médocs)
Bien dormir la veille d’une course est souvent un casse-tête. Entre le stress de l’épreuve, l’excitation accumulée durant la…