Plan nutritionnel simple pour trail de 30 / 50 / 70 km
Que tu sois en préparation pour ta première course de 30 km, que tu ambitionnes un trail de 50…
Hydratation en hiver : pourquoi on se déshydrate sans s’en rendre compte
Lorsque les températures chutent et que les sentiers se parent de leur manteau hivernal, l’attention portée à l’hydratation baisse…
Erreur n°1 en trail long : trop manger trop tôt
En trail long, gérer son alimentation est aussi stratégique que l’entraînement ou le choix du matériel. Pourtant, une erreur…
Gel, solide, liquide : quoi choisir selon la distance et le D+
Que tu pratiques le trail ou la course à pied sur route, la question de la nutrition en compétition…
Que manger quand l’estomac se bloque en course
Lorsque tu participes à une course, le fonctionnement optimal de ton système digestif est tout aussi crucial que celui…
Boire ou manger en premier ? La règle d’or en trail
En trail, la gestion de la nutrition et de l’hydratation est un pilier fondamental pour maintenir la performance et…
Smoothie post-effort protéiné (végétal)
Smoothie Protéiné Végétal Post-Effort : la recette idéale pour optimiser ta récupération Après une séance de running, de trail…
Recette de barres salées à l’avoine, cacahuète et curry doux
Recette de barres salées à l’avoine, cacahuète et curry doux Pour les sportifs d’endurance, il est essentiel de disposer…
Plan nutrition sur 1 semaine avant une course > 50 km
Te préparer à une course longue distance de plus de 50 km ne se limite pas à un entraînement…
Alimentation sur plusieurs jours de reco (bivouac ou refuge)
Préparer ton alimentation pour plusieurs jours de reconnaissance (bivouac ou refuge) est un point essentiel pour garantir la réussite…