Premières chaleurs en trail : comment adapter ton allure, ton hydratation et ton intensité sans te griller
Dès les premières journées chaudes, beaucoup de trailers ont la sensation de perdre d’un coup leurs repères : allure…
Préparer un trail avec des enfants à la maison : astuce organisation
Préparer un trail alors que tu dois gérer des enfants à la maison peut sembler complexe, mais c’est loin…
La période de coupure annuelle : pourquoi et comment bien la vivre
En tant que coureur, tu entends souvent parler de la “période de coupure annuelle” ou “off-season”, cette phase où…
L’échauffement mental : routine de concentration avant le départ
Juste avant le départ d’une course, la préparation physique est primordiale, mais l’échauffement mental l’est tout autant pour optimiser…
Comment construire son propre plan d’entraînement trail
Construire ton propre plan d’entraînement trail est la clé pour progresser sereinement et atteindre tes objectifs, que tu sois…
L’affûtage : que faire les 10 derniers jours avant une course
Les dix derniers jours avant une course sont décisifs pour optimiser ta performance. Cette phase, appelée l’affûtage (« tapering » en…
Intégrer la marche dans son entraînement trail : un vrai boost
Intégrer la marche dans l’entraînement en trail running n’est pas simplement une option de dernier recours lorsque la pente…
Courir à jeun : utilité, risques, erreurs à éviter
Courir à jeun est une pratique qui suscite l’intérêt de nombreux coureurs, qu’ils soient à la recherche de performance,…
Le cross-training utile au traileur : vélo, rando, natation…
Le cross-training est devenu une pratique incontournable pour les traileurs qui souhaitent progresser tout en limitant le risque de…
Courir un trail avec du bitume : comment s’y préparer
Courir un trail n’implique pas toujours une immersion totale en pleine nature : de plus en plus de parcours…
