Préparer son premier trail : les étapes utiles avant le départ
Préparer son premier trail ne consiste pas seulement à courir plus longtemps. Le dénivelé, les descentes, les sentiers irréguliers, la météo et la gestion de…
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Créer et partager un parcours running ou trail avec un fichier GPX
Créez votre itinéraire running ou trail, contrôlez distance et dénivelé, puis partagez un lien et un fichier GPX avec vos partenaires.
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Échauffement avant un trail : une routine de 15 minutes sans te fatiguer
Entre le retrait du dossard, la file des toilettes et l’appel dans le sas, l’échauffement avant un trail passe facilement à la trappe. Pourtant, partir…
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Fartlek trail : la séance libre qui apprend à relancer
Sur un sentier, l’allure change sans arrêt : une bosse oblige à raccourcir la foulée, un replat invite à relancer, puis une portion technique impose de lever…
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Pollution à l’ozone et trail : faut-il courir quand l’air se dégrade ?
Un ciel bleu, une crête dégagée et pourtant un air médiocre : en été, la pollution à l’ozone peut s’inviter jusque sur les sentiers. Comme tu ventiles…
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Bouchons en trail : comment bien te placer sans griller ta course
Le départ vient d’être donné, tu te sens facile… puis le sentier se resserre et toute la course ralentit. Les bouchons en trail peuvent coûter quelques…
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Marcher en montée en trail : la stratégie qui te fait gagner de l’énergie
Marcher dans une montée n’est pas un aveu de faiblesse : en trail, c’est souvent la façon la plus intelligente de continuer à avancer sans transformer les…
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Descente technique en trail : la séance de juillet qui protège tes quadriceps
Juillet est le mois où beaucoup de traileurs se sentent forts en montée, puis découvrent la facture dans les descentes. Entre la Restonica Trail by UTMB, les…
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Trail et forte chaleur : la méthode simple pour décider si tu cours, raccourcis ou remplaces ta séance
La chaleur revient fort cette semaine et, pour les traileurs, la vraie question n’est pas seulement de savoir comment courir plus lentement. C’est de savoir…
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Trail en juillet : la séance courte qui entretient la forme quand la chaleur revient
Début juillet, beaucoup de traileurs ont le même réflexe : maintenir le plan coûte que coûte, même quand les températures remontent et que les courses…
