VO2max : ce que ça mesure vraiment (et comment l’améliorer)
La VO2max est une notion clé dans le lexique du trail et de la course à pied. Si tu…
FCM, FCR, FC moy : démêlons les fréquences cardiaques
Dans le monde du trail et de la course à pied, la maîtrise des différentes fréquences cardiaques est primordiale…
Endurance fondamentale, seuil, zone 5 : comprendre les zones cardio
La maîtrise des zones cardio est essentielle pour tout trailer ou coureur souhaitant progresser efficacement et durablement. Endurance fondamentale,…
Économie de course : la variable souvent oubliée mais ultra importante
Lorsqu’on évoque la performance en trail ou en course à pied, on pense immédiatement à la capacité aérobie, au…
Lacatates, anaérobie, seuil ventilatoire : on vous jure que c’est pas du jargon pour faire peur
Que tu sois traileur débutant ou coureur expérimenté, tu as sûrement déjà croisé les termes « lactates », «…
« DNF », « cut-off », « barrière horaire », « off » : le parler traileur traduit pour les humains
Le monde du trail running regorge de termes techniques parfois obscurs pour les non-initiés. Que tu sois un coureur…
Qu’est-ce qu’un ravitaillement bien géré ? Manger sans galérer
La réussite d’un trail tient souvent à la qualité de la préparation, mais aussi à la gestion des ravitaillements….
Fartlek, fractionné, tempo run : le vocabulaire de l’entraînement décrypté
Lorsque tu débutes ou perfectionnes ta pratique du trail ou du running, tu entends vite des termes comme fartlek,…
Drop, amorti, pronation, supination : bien choisir tes chaussures sans te perdre
Choisir la bonne paire de chaussures de trail ou de running demande de bien comprendre certains termes techniques :…
C’est quoi un trail « technique » ? Cailloux, racines et glissades garanties
Lorsque l’on entend le terme « trail technique » dans le milieu du running, il est souvent associé à…