Économie de course : la variable souvent oubliée mais ultra importante
Lorsqu’on évoque la performance en trail ou en course à pied, on pense immédiatement à la capacité aérobie, au VO2 max, ou encore à la puissance. Pourtant, il…
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Lacatates, anaérobie, seuil ventilatoire : on vous jure que c’est pas du jargon pour faire peur
Que tu sois traileur débutant ou coureur expérimenté, tu as sûrement déjà croisé les termes « lactates », « anaérobie » ou « seuil ventilatoire » dans des…
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« DNF », « cut-off », « barrière horaire », « off » : le parler traileur traduit pour les humains
Le monde du trail running regorge de termes techniques parfois obscurs pour les non-initiés. Que tu sois un coureur débutant attiré par l’aventure, ou un…
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Qu’est-ce qu’un ravitaillement bien géré ? Manger sans galérer
La réussite d’un trail tient souvent à la qualité de la préparation, mais aussi à la gestion des ravitaillements. Savoir se nourrir efficacement, sans…
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Fartlek, fractionné, tempo run : le vocabulaire de l’entraînement décrypté
Lorsque tu débutes ou perfectionnes ta pratique du trail ou du running, tu entends vite des termes comme fartlek , fractionné ou tempo run . Chacun de ces…
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Drop, amorti, pronation, supination : bien choisir tes chaussures sans te perdre
Choisir la bonne paire de chaussures de trail ou de running demande de bien comprendre certains termes techniques : drop, amorti, pronation, supination… Ces…
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C’est quoi un trail « technique » ? Cailloux, racines et glissades garanties
Comprenez ce qui rend un trail technique et adaptez vos appuis, votre allure, votre entraînement et vos chaussures au terrain.
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Le seuil anaérobie, c’est pas un sort de Harry Potter — on t’explique
Quand on parle de « seuil anaérobie », il est facile d’avoir l’impression qu’il s’agit d’un concept mystérieux, presque magique. Pourtant, ce n’est pas un…
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Fréquence cardiaque max, zone 1 à 5 : comment écouter ton cœur pour courir mieux
Comprendre et utiliser efficacement ta fréquence cardiaque maximale (FCM) ainsi que les différentes zones d’intensité est fondamental pour progresser et…
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VO2max : on en parle tout le temps… mais à quoi ça sert vraiment ?
La VO2max est un terme fréquemment évoqué dans les discussions autour de la performance en course à pied et tout particulièrement dans le milieu du trail.…
