10 erreurs de débutants sur un ultra de +100 km
Se lancer sur un ultra de plus de 100 km représente un défi hors normes. Entre préparation physique, gestion…
Plan 20 semaines Diagonale des Fous < 48h | Performance Trail – Faim de Trail
Passer sous les 48 heures à la Diagonale des Fous, c’est s’attaquer à l’un des défis les plus puissants…
Finir la Diagonale des Fous — plan finishers sur 24 semaines
La Diagonale des Fous sur l’île de La Réunion est l’une des courses d’ultra-trail les plus exigeantes au monde…
Plan d’entraînement pour finir son ultra de nuit
Finir un ultra trail de nuit est un défi qui exige plus qu’une simple préparation physique : il s’agit…
Préparer un ultra avec peu de volume hebdo (moins de 6h/semaine)
Préparer un ultra-trail avec un volume hebdomadaire limité à moins de 6 heures est un défi. Ce scénario concerne…
Courir un ultra sans D+ : préparer un 100 km roulant
Préparer un ultra de 100 km sur un parcours roulant, sans réel dénivelé positif, nécessite une approche spécifique, très…
Préparer un ultra trail en autonomie complète — plan logistique et endurance sur 15 semaines
Préparer un ultra trail en autonomie totale est un véritable défi technique, physique et mental. Si tu vises une…
Ne pas abandonner — plan “gestion de l’imprévu” sur 12 semaines
L’abandon en ultra trail est une expérience partagée par de nombreux coureurs, quel que soit leur niveau. Qu’il s’agisse…
Passer sous les 24h sur un 100 km — plan performance ultra distance
Réussir à boucler un 100 km en moins de 24 heures représente une étape ambitieuse et exigeante dans la…
Ultra en montagne avec gros D+ (UTMB-like) — plan spécial altitude sur 14 semaines
Préparer un ultra-trail en montagne, comme l’UTMB, le GRP ou l’Échappée Belle, requiert un entraînement spécifique, notamment pour gérer…