Travail de côtes : 5 séances types pour gagner en puissance
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Renfo avec élastiques : routine pour progression douce
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Renforcement bas du dos pour traileurs
La pratique du trail sollicite intensément tout le corps, et notamment la région lombaire. Le bas du dos, véritable…
Programme 4 semaines de PPG spécial côte et descente
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Plan de renforcement musculaire sur 4 semaines pour traileur débutant
Le trail running sollicite fortement l’ensemble du corps, bien au-delà des seuls muscles des jambes. Si tu débutes dans…
Équilibre et coordination : 15 minutes pour améliorer sa foulée et sa stabilité
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Plyométrie : le secret des traileurs puissants en montée et en relance
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Renforcement des chevilles et prévention des entorses
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Le top 8 des exercices indispensables pour progresser en trail
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S’entraîner à la maison sans matos : circuit 30 min spécial trail
Développer un solide renforcement musculaire est essentiel pour progresser en trail, prévenir les blessures et optimiser tes performances. À…