Renforcement spécifique descente : éviter les cuisses explosées au km 30
Lorsque tu abordes un marathon ou un ultra-trail, la difficulté des descentes n’est pas une découverte : c’est souvent durant ces longues sections où la…
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Renforcement spécifique montée : travailler les cuisses et les fessiers sans monter 1000 D+
Renforcer les cuisses et les fessiers en préparation des montées sans disposer du dénivelé naturel à proximité est une problématique fréquente pour beaucoup…
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Séance type de gainage pour traileurs : 6 exercices pour un tronc solide
Réalisez une séance de gainage adaptée au trail avec six exercices, des consignes de placement et une progression fondée sur la qualité.
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Pourquoi le renforcement musculaire est essentiel en trail (et comment l’intégrer sans exploser son planning)
En trail, les dénivelés, les terrains instables et l’endurance sollicitent bien plus ton corps que la course sur route classique. Le renforcement musculaire,…
