Gérer un trail de 30 à 40 km — plan gestion de l’effort sur 8 semaines
Préparer un trail de 30 à 40 kilomètres exige de la régularité, de la rigueur et une gestion intelligente…
Finir son premier trail long (20 à 30 km) — plan d’adaptation sur 10 semaines
Préparer et terminer son premier trail long de 20 à 30 km représente une évolution naturelle pour un coureur…
Maîtriser un trail technique de 15 à 20 km — plan agilité & adaptabilité sur 6 semaines
Les trails techniques de 15 à 20 km représentent un défi singulier pour les traileurs en quête de progression…
Gérer un gros D+ sur 20 km — plan spécial montagne sur 8 semaines
Aborder une épreuve de 20 km avec un fort dénivelé positif (D+), souvent rencontrée sur les trails de montagne…
Courir un 20 km trail sous les 2h — plan performance sur 7 semaines
Atteindre un chrono serré sur un trail de 20 km exige une préparation méticuleuse, en particulier si ton objectif…
Terminer un 15-20 km sans souffrir — plan “gestion et plaisir” sur 6 semaines
Préparer une distance comprise entre 15 et 20 km, ce n’est pas seulement une question de vitesse ou de…
Passer de 10 à 20 km en trail — plan d’accompagnement sur 8 semaines
L’objectif de doubler ta distance, en passant de 10 à 20 km sur trail, marque une étape clé dans…
S’adapter à un trail technique — plan pour terrain difficile sur 6 semaines
Découvrir le trail technique, notamment sur des distances inférieures à 10 km, peut représenter un défi de taille pour…
Réussir un 10 km avec fort dénivelé — plan spécial D+ sur 7 semaines
Réussir un 10 km avec un fort dénivelé demande une préparation spécifique qui conjugue endurance, puissance musculaire et maîtrise…
Courir un 10 km trail en moins d’1h — plan “progression douce” sur 8 semaines
Passer sous la barre de 1h sur un 10 km trail, c’est un objectif accessible mais qui requiert méthode,…