Renforcement bas du dos pour traileurs
La pratique du trail sollicite intensément tout le corps, et notamment la région lombaire. Le bas du dos, véritable…
Plan nutrition sur 1 semaine avant une course > 50 km
Te préparer à une course longue distance de plus de 50 km ne se limite pas à un entraînement…
Alimentation sur plusieurs jours de reco (bivouac ou refuge)
Préparer ton alimentation pour plusieurs jours de reconnaissance (bivouac ou refuge) est un point essentiel pour garantir la réussite…
Comment intégrer des stages de prépa dans un plan ultra ?
Dans la préparation d’un ultra-trail, les stages de prépa sont devenus un outil incontournable pour te rapprocher des exigences…
10 erreurs de débutants sur un ultra de +100 km
Se lancer sur un ultra de plus de 100 km représente un défi hors normes. Entre préparation physique, gestion…
La nutrition sur un 70 km : erreurs fréquentes à éviter
La réussite d’un trail de 70 km repose autant sur ta préparation physique que sur ta gestion nutritionnelle. Même…
Kilian Jornet, Mathieu Blanchard, Ruth Croft… quelles chaussures de trail utilisent les élites du moment ?
Le choix des chaussures est l’un des éléments les plus stratégiques pour performer en trail. Les élites mondiales en…
Mieux gérer son sac et ses ravitaillements en 60 km
Participer à un trail de 60 km représente un défi physique et logistique important. Une préparation méticuleuse de ton…
Préparer un 35 km avec dénivelé en ville (ou sans accès montagne)
Préparer un trail de 35 km avec dénivelé lorsque l’on vit en milieu urbain est un défi courant chez…
Quelles chaussures pour un 30 km technique ?
Choisir les bonnes chaussures pour affronter un 30 km technique sur sentier n’est pas un acte anodin. La longueur,…