Crêpes d’entraînement riches en glucides lents
Crêpes d’entraînement riches en glucides lents : la recette optimale pour l’endurance Dans la préparation d’un entraînement de course à…
Préparer un trail de 50 km sur 3 mois
Te lancer sur un trail de 50 km est une aventure exigeante qui requiert préparation, rigueur et méthode. Sur…
Gérer la transition entre trail court et trail long
La transition entre trail court (20 à 25 km) et trail long (proche de 40 km) constitue un véritable…
Trail de 15-20 km : checklist de matériel léger
Planifier un trail de 15 à 20 km demande de la préparation physique, mais aussi une organisation rigoureuse du…
10 km en altitude : plan d’acclimatation express
Courir un 10 km en altitude représente un défi singulier, qu’aucun entraînement sur le plat ne remplace tout à…
Mon premier trail court en compétition : que faut-il savoir ?
Se lancer sur son premier trail court en compétition, notamment sur une distance inférieure à 10 km, est une…
Réussir un 15 km en relais ou duo : plan et stratégie
Participer à une course de 15 km en relais ou en duo offre une dimension collective à la performance…
Programme 4 semaines de PPG spécial côte et descente
Que tu sois trailer confirmé ou coureur sur route désireux d’intégrer du renforcement musculaire spécifique à la côte et…
Comment préparer un 10 km trail sans accès à la nature ?
Préparer un 10 km de trail quand tu n’as pas accès à la nature représente un défi particulier, mais…
Comment progresser sur 15 km quand on stagne en 10
Passer du palier du 10 km à une distance de 15 km représente un véritable défi pour nombre de…