Recette Chili sin carne express (haricots rouges, quinoa, légumes)
Chili sin carne express (haricots rouges, quinoa, légumes) Dans le cadre d’une alimentation équilibrée pour le trail, le running…
Boissons énergétiques maison VS du commerce : quelles différences ?
Dans le monde du running et du trail, l’hydratation et l’apport énergétique sont au cœur de la performance et…
Recette Curry doux de lentilles corail et riz basmati
Recette : Curry doux de lentilles corail et riz basmati Le curry doux de lentilles corail accompagné de riz…
Recette Boulgour, pois chiches, huile d’olive et courge rôtie
Boulgour, Pois Chiches, Huile d’Olive et Courge Rôtie : une recette complète, saine et énergétique pour l’endurance Si tu…
Faut-il prendre un gel dès le départ ? Timing & stratégies d’absorption
Dans la course à pied et tout particulièrement en trail, la question du timing d’absorption des gels énergétiques anime…
Courir un 10 km en terrain varié (plaine + D+ + single) — plan adaptabilité sur 6 semaines
Courir un 10 km en terrain varié – alternant plaine, dénivelé positif (D+) et sections techniques en single –…
Micro-nutrition du traileur : focus sur le fer, zinc, magnésium, B12
La pratique du trail sollicite fortement l’organisme, aussi bien sur le plan musculaire que métabolique. Les traileurs doivent tenir…
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Gérer les départs rapides et finir fort — plan pacing sur 6 semaines
Aborder une course courte, comme un 5 ou 10 km, exige de maîtriser une stratégie de pacing efficace. Nombreux…
Les aliments anti-inflammatoires utiles après un trail
Après avoir franchi la ligne d’arrivée d’un trail, il est essentiel de ne pas négliger la récupération. Que tu…