Courir l’été en sécurité : hydratation, chaleur, timing, danger à éviter
L’été, la pratique du running ou du trail prend une autre dimension. La chaleur impose de nouvelles règles pour…
Recette Polenta crémeuse aux champignons et parmesan
Polenta crémeuse aux champignons et parmesan : La recette complète La polenta crémeuse aux champignons et parmesan est une…
Courir un 10 km trail par temps chaud — plan spécial chaleur sur 5 semaines
Affronter un 10 km trail en plein été requiert une approche d’entraînement particulière. La chaleur accentue la difficulté de…
Top 5 des trails à découvrir en France en 2025 (hors grands classiques)
Envie d’explorer de nouveaux sentiers, loin du tumulte des ultra classiques du trail français ? Tu cherches pour 2025 à…
Petits cakes patate douce – noix – raisins secs
Introduction La préparation d’en-cas énergétiques faits maison fait partie intégrante de l’entraînement intelligent pour les sports d’endurance, comme la…
Objectif “trail plaisir” sans chrono — plan bien-être sur 7 semaines
Te lancer dans le trail avec un objectif plaisir, sans pression du chrono, est l’approche idéale pour profiter pleinement…
Crêpes protéinées roulées banane-miel-purée de noisette
Crêpes protéinées roulées banane-miel-purée de noisette : la recette idéale pour sportifs Temps de préparation : 10 min Temps…
Cookies flocons d’avoine – beurre de cacahuète – chocolat noir
Cookies flocons d’avoine, beurre de cacahuète et chocolat noir : la collation saine et énergétique du sportif Pour beaucoup…
Barres protéinées express avec flocons de pois chiches et purée de cacahuète
Introduction Préparer soi-même ses barres protéinées est l’un des moyens les plus efficaces de maîtriser la qualité de sa…
Boules coco-amande à la vanille (sans cuisson)
Une collation saine et rapide pour les sportifs Les boules coco-amande à la vanille sont une alternative maison, naturelle…