Plan nutritionnel simple pour trail de 30 / 50 / 70 km
Que tu sois en préparation pour ta première course de 30 km, que tu ambitionnes un trail de 50…
Hydratation en hiver : pourquoi on se déshydrate sans s’en rendre compte
Lorsque les températures chutent et que les sentiers se parent de leur manteau hivernal, l’attention portée à l’hydratation baisse…
Erreur n°1 en trail long : trop manger trop tôt
En trail long, gérer son alimentation est aussi stratégique que l’entraînement ou le choix du matériel. Pourtant, une erreur…
Gel, solide, liquide : quoi choisir selon la distance et le D+
Que tu pratiques le trail ou la course à pied sur route, la question de la nutrition en compétition…
Que manger quand l’estomac se bloque en course
Lorsque tu participes à une course, le fonctionnement optimal de ton système digestif est tout aussi crucial que celui…
Pourquoi le trail fatigue plus que la route (et comment l’anticiper)
Le trail running séduit de plus en plus de coureurs à la recherche de nature, de déconnexion et de…
Ischios, adducteurs, mollets : comprendre les blessures du trail technique
La pratique du trail, notamment sur terrain technique, sollicite intensément les groupes musculaires des membres inférieurs. Il n’est pas…
Fatigue nerveuse vs fatigue musculaire : comment faire la différence
La fatigue est un phénomène courant chez les sportifs, notamment les coureurs, traileurs ou randonneurs. Pourtant, toutes les fatigues…
Le dry needling, on en parle ?
Le trail, discipline exigeante où la performance physique s’entrecroise avec la capacité de récupération et de gestion de la…
Les ondes de choc, quans les utiliser ?
Dans le lexique du trail et de la course à pied, certaines méthodes de récupération prennent une place centrale…