Finir la Diagonale des Fous — plan finishers sur 24 semaines
La Diagonale des Fous sur l’île de La Réunion est l’une des courses d’ultra-trail les plus exigeantes au monde…
Comment gérer les hallucinations, nausées et bugs mentaux après 15h d’effort
Après plus de 15 heures d’effort en ultra-trail ou marathon extrême, il n’est pas rare de rencontrer des hallucinations,…
Plan d’entraînement pour finir son ultra de nuit
Finir un ultra trail de nuit est un défi qui exige plus qu’une simple préparation physique : il s’agit…
Enchaîner deux ultras dans l’année : comment s’entraîner sans exploser
Organiser deux ultras dans la même année est un défi physique et mental d’envergure. Que tu sois déjà finisher…
Préparer un ultra avec peu de volume hebdo (moins de 6h/semaine)
Préparer un ultra-trail avec un volume hebdomadaire limité à moins de 6 heures est un défi. Ce scénario concerne…
Courir un ultra sans D+ : préparer un 100 km roulant
Préparer un ultra de 100 km sur un parcours roulant, sans réel dénivelé positif, nécessite une approche spécifique, très…
Signes de carence chez le traileur (fer, magnésium, etc.)
Pour performer en trail, ton organisme doit fonctionner de manière optimale. Pourtant, les exigences de l’entraînement intensif, l’exposition prolongée…
Fatigue chronique & surentraînement : comment ne pas basculer
La fatigue chronique et le surentraînement constituent deux risques majeurs pour les adeptes de running, trail ou de toute…
Le diaphragme du coureur : respiration, posture et performance
La maîtrise du diaphragme est un atout trop souvent sous-estimé par les coureurs, qu’il s’agisse de running ou de…
Le stress d’avant-course : le transformer en allié
Quelques jours, voire quelques heures avant une course, il est naturel de ressentir un stress montant. Ce phénomène, bien…