Routine mobilité 15 minutes après une sortie trail
Après l’effort d’une sortie trail, il est essentiel de ne pas négliger ta récupération et ta mobilité. La séance…
Pieds secs, crevasses et mycoses : l’hygiène du traileur
Une hygiène irréprochable des pieds est un enjeu majeur pour tout traileur, qu’il pratique la courte ou la longue…
Qui a la plus basse fréquence cardiaque de repos ?
Comprendre la fréquence cardiaque de repos est très utile que tu sois athlète ou simplement curieux de la physiologie…
Ampoules et frottements : prévention, soins express, chaussettes et lubrifiants
La formation d’ampoules et les frottements font partie des désagréments les plus fréquents chez les coureurs, en particulier lors…
FCM, FCR, FC moy : démêlons les fréquences cardiaques
Dans le monde du trail et de la course à pied, la maîtrise des différentes fréquences cardiaques est primordiale…
Douleur aux genoux en descente : biomécanique, chaussures, travail technique
La descente en course à pied, notamment en trail, sollicite particulièrement les genoux et amène souvent son lot de…
Top 10 des VO2max les plus élevées chez les athlètes d’endurance les plus talentueux
La VO2max, ou consommation maximale d’oxygène, représente la quantité maximale d’oxygène que ton corps peut utiliser lors d’un effort…
Syndrome rotulien : causes fréquentes chez les traileurs, solutions à long terme
Le syndrome rotulien, également appelé syndrome fémoro-patellaire, est une problématique fréquente chez les traileurs. Cette douleur localisée à l’avant…
Combien de calories brûle-t-on sur un trail de 40, 70 ou 100 km ?
Tu prépares un trail de 40, 70 ou même 100 km et tu te demandes combien de calories tu…
Ongles noirs, perdus ou douloureux : anticiper, traiter, éviter les récidives
La course à pied, le trail ou la randonnée sont des activités exigeantes pour le corps, notamment pour les…