Quelles chaussures pour un 30 km technique ?
Choisir les bonnes chaussures pour affronter un 30 km technique sur sentier n’est pas un acte anodin. La longueur, les terrains accidentés, les variations de…
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Crêpes d’entraînement riches en glucides lents
la recette optimale pour l’endurance Dans la préparation d’un entraînement de course à pied, de trail ou de longue randonnée, l’alimentation joue un rôle…
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Préparer un trail de 50 km sur 3 mois
Te lancer sur un trail de 50 km est une aventure exigeante qui requiert préparation, rigueur et méthode. Sur une telle distance, la gestion de l’effort,…
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La transition entre trail court (20 à 25 km) et trail long (proche de 40 km) constitue un véritable tournant dans la pratique de la course nature. Passer…
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Trail de 15-20 km : checklist de matériel léger
Planifier un trail de 15 à 20 km demande de la préparation physique, mais aussi une organisation rigoureuse du matériel pour maintenir performance, confort et…
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10 km en altitude : plan d’acclimatation express
Courir un 10 km en altitude représente un défi singulier, qu’aucun entraînement sur le plat ne remplace tout à fait. L’organisme, soudainement confronté à la…
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Mon premier trail court en compétition : que faut-il savoir ?
Se lancer sur son premier trail court en compétition, notamment sur une distance inférieure à 10 km, est une aventure aussi excitante qu’exigeante.…
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Réussir un 15 km en relais ou duo : plan et stratégie
Participer à une course de 15 km en relais ou en duo offre une dimension collective à la performance individuelle. Cette distance, située entre le 10 km et le…
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Programme 4 semaines de PPG spécial côte et descente
Que tu sois trailer confirmé ou coureur sur route désireux d’intégrer du renforcement musculaire spécifique à la côte et à la descente dans ta préparation, la…
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Comment préparer un 10 km trail sans accès à la nature ?
Préparer un 10 km de trail quand tu n’as pas accès à la nature représente un défi particulier, mais tu peux le relever efficacement avec une méthode adaptée.…
