Menu type pour une semaine d’entraînement intense
Quand tu suis un plan d’entraînement intense, offrir à ton corps une alimentation adaptée est primordial. Ce menu type…
Pancakes flocons d’avoine, banane et compote (sans sucre ajouté)
Pancakes flocons d’avoine, banane et compote (sans sucre ajouté) Les pancakes à base de flocons d’avoine, de banane et…
Smoothie banane-épinard-lait d’amande (boost fer & magnésium)
Smoothie banane-épinard-lait d’amande : énergie, fer et magnésium au rendez-vous Pour les sportifs, la récupération optimale passe autant par l’entraînement…
Comment analyser ses sorties trail (GPS, segments, ressenti…)
Analyser ses sorties trail est indispensable pour progresser, mieux comprendre ses points forts, identifier les axes d’amélioration et surtout…
Adapter son entraînement en fonction de son chrono cible
Adapter son entraînement en fonction de son chrono cible est un levier essentiel pour progresser en course à pied…
Muffins salés à la courgette et au parmesan
Muffins salés à la courgette et au parmesan : la recette saine et gourmande à intégrer dans ton alimentation…
Riz complet, œufs durs, avocat et graines de courge
Salade de riz complet, œufs durs, avocat et graines de courge Pour varier ton alimentation tout en privilégiant la…
Pâtes complètes au tofu mariné et légumes croquants
Pâtes complètes au tofu mariné et légumes croquants Pour le coureur, le traileur ou toute personne active, la nutrition…
Alimentation végétarienne et trail : comment éviter les carences
Adopter une alimentation végétarienne lorsque l’on pratique le trail est tout à fait possible, à condition d’être attentif à…
Gérer l’enchaînement de deux courses dans la saison
Enchaîner deux courses au cours d’une même saison, qu’il s’agisse de deux trails, deux courses sur route ou une…