Smoothie mangue–curcuma–lait végétal (anti-inflammatoire)
Smoothie mangue–curcuma–lait végétal : la recette anti-inflammatoire idéale pour les sportifs L’inflammation chronique nuit aussi bien à la santé qu’à la…
-
-
Granola maison au four (avoine, noix, coco râpée)
Granola maison au four : une recette saine, rapide et idéale pour ta nutrition sportive Préparer son propre granola au four, à base d’avoine, de noix et de…
-
Banana bread healthy aux flocons d’avoine et chocolat noir
Le banana bread s’est imposé ces dernières années comme un incontournable des recettes saines et réconfortantes. Aujourd’hui, je te propose une version…
-
Les erreurs de ravito les plus fréquentes en trail (et comment les éviter)
Une gestion efficace du ravitaillement figure parmi les compétences essentielles pour réussir un trail, quelle que soit la distance ou le niveau de…
-
Plan nutrition type pour un trail de 10h, 20h et 30h
Introduction : anticiper la nutrition pour un trail longue durée Les trails de longue durée, qu’il s’agisse d’une aventure de 10h, d’un défi de 20h ou d’un…
-
Trop de sucre pendant la course : effets secondaires et plan B digestes
Lorsqu’on prépare une course, gérer son apport en sucres paraît souvent évident : gels, boissons, barres énergétiques sont incontournables dans la panoplie du…
-
“Je mange salé = pas besoin de boisson électrolytique” : vrai ou faux ?
Lorsque tu pratiques la course à pied, le trail ou toute autre discipline d’endurance, il est essentiel d’adopter une stratégie de nutrition bien adaptée à…
-
S’entraîner et courir à jeun : quand est-ce intéressant, et pour qui ?
Courir à jeun, c’est-à-dire pratiquer ta sortie running ou trail sans avoir consommé de petit-déjeuner, suscite de nombreuses interrogations. Cette pratique,…
-
Salade de pâtes semi-complètes, œuf dur et avocat
une recette performante, équilibrée et gourmande La nutrition joue un rôle crucial dans la performance et la récupération du sportif, que tu sois coureur,…
-
Soupe de patate douce, lentilles blondes et lait d’amande
En bref. la recette énergétique et digeste du trailer Véritable concentré d’énergie saine, la soupe de patate douce, lentilles blondes et lait d’amande…
