Syndrome de l’essuie-glace : prévenir cette blessure fréquente
Le syndrome de l’essuie-glace, ou syndrome de la bandelette ilio-tibiale, est une blessure courante chez les coureurs et traileurs….
La période de coupure annuelle : pourquoi et comment bien la vivre
En tant que coureur, tu entends souvent parler de la “période de coupure annuelle” ou “off-season”, cette phase où…
L’échauffement mental : routine de concentration avant le départ
Juste avant le départ d’une course, la préparation physique est primordiale, mais l’échauffement mental l’est tout autant pour optimiser…
Comment construire son propre plan d’entraînement trail
Construire ton propre plan d’entraînement trail est la clé pour progresser sereinement et atteindre tes objectifs, que tu sois…
Bien lire un profil de course et anticiper les moments clés
Maîtriser un profil de course est une compétence clé pour tout coureur, qu’il s’agisse de trail ou de route….
L’affûtage : que faire les 10 derniers jours avant une course
Les dix derniers jours avant une course sont décisifs pour optimiser ta performance. Cette phase, appelée l’affûtage (« tapering » en…
Barres figue-noisette-avoine à emporter
Recette : Barres figue-noisette-avoine à emporter La nutrition en course, à l’entraînement ou lors de randonnées longues distance, joue…
Reconnaître un parcours trail : pourquoi et comment le faire
Reconnaitre un parcours trail avant une course ou une sortie longue, c’est anticiper les difficultés et optimiser ses chances…
Intégrer la marche dans son entraînement trail : un vrai boost
Intégrer la marche dans l’entraînement en trail running n’est pas simplement une option de dernier recours lorsque la pente…
Courir à jeun : utilité, risques, erreurs à éviter
Courir à jeun est une pratique qui suscite l’intérêt de nombreux coureurs, qu’ils soient à la recherche de performance,…