Nouilles de riz, légumes vapeur et sauce tahini-citron
la recette saine pour sportifs exigeants Dans le cadre d’une alimentation adaptée à la course à pied, au trail ou à toute pratique sportive d’endurance, il…
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Flapjacks maison aux dattes, graines de courge et cannelle
l’encas sur-mesure du coureur Dans le quotidien d’un sportif, l’alimentation joue un rôle majeur pour soutenir l’entraînement, optimiser la récupération et…
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Lasagnes végétariennes courgette–ricotta–lentilles corail
recette équilibrée et énergétique pour sportifs Les lasagnes végétariennes à base de courgettes, ricotta et lentilles corail représentent une excellente…
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Riz au lait de coco, tofu mariné et petits légumes
une recette nutritive et équilibrée pour sportifs Que tu sois adepte de course à pied, de trail ou simplement soucieux de ton alimentation quotidienne, la…
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Manger solide en course : quand c’est une bonne idée (et quand ça ne l’est pas)
Que tu prépares un ultra-trail ou un marathon, la question du ravitaillement solide en course se pose inévitablement. « Dois-tu manger solide ou te limiter au…
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Que manger les 3 jours avant une course ? Stratégie de “carbo-loading” intelligente
Préparer une compétition de running ou de trail, c’est aussi soigner l’alimentation durant les jours qui précèdent l’épreuve. La stratégie de “carbo-loading”,…
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Wok riz-saumon-légumes croquants sauce soja allégée
Si tu es athlète, traileur ou passionné de course à pied, soigner ta nutrition au quotidien fait la différence en récupération et performance. Manger…
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Alimentation trail et intolérances : lactose, gluten, FODMAPs… quelles alternatives ?
En trail, l’alimentation joue un rôle déterminant sur la performance, la récupération et le confort digestif. Mais que faire lorsque tu dois composer avec des…
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Comment bien s’alimenter pendant une semaine de stage ou de bloc d’entraînement ?
Participer à une semaine de stage ou à un bloc d’entraînement intensif en course à pied, trail ou toute discipline d’endurance demande une préparation…
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Recette Chili sin carne express (haricots rouges, quinoa, légumes)
Chili sin carne express (haricots rouges, quinoa, légumes) Dans le cadre d’une alimentation équilibrée pour le trail, le running et les activités d’endurance,…
