Économie de course : la variable souvent oubliée mais ultra importante
Lorsqu’on évoque la performance en trail ou en course à pied, on pense immédiatement à la capacité aérobie, au…
Courir un trail avec du bitume : comment s’y préparer
Courir un trail n’implique pas toujours une immersion totale en pleine nature : de plus en plus de parcours…
Lacatates, anaérobie, seuil ventilatoire : on vous jure que c’est pas du jargon pour faire peur
Que tu sois traileur débutant ou coureur expérimenté, tu as sûrement déjà croisé les termes « lactates », «…
S’entraîner au dénivelé sans montagne : 5 alternatives efficaces
Le dénivelé est un facteur clé pour progresser en trail et améliorer sa performance sur des parcours variés. Pourtant,…
Wraps maison poulet, crudités, houmous et curry doux
Wraps maison au poulet, crudités, houmous et curry doux Temps de préparation : 25 minutes Temps de cuisson :…
Surmenage et fatigue chronique : reconnaître les signaux d’alerte
Le surmenage et la fatigue chronique sont des problématiques de plus en plus fréquentes chez les sportifs, qu’ils soient…
Pain énergie maison à base de graines, farines complètes et fruits secs
Pain énergie maison à base de graines, farines complètes et fruits secs Les sportifs d’endurance, et particulièrement les coureurs,…
Menu type pour une semaine d’entraînement intense
Quand tu suis un plan d’entraînement intense, offrir à ton corps une alimentation adaptée est primordial. Ce menu type…
Pancakes flocons d’avoine, banane et compote (sans sucre ajouté)
Pancakes flocons d’avoine, banane et compote (sans sucre ajouté) Les pancakes à base de flocons d’avoine, de banane et…
Smoothie banane-épinard-lait d’amande (boost fer & magnésium)
Smoothie banane-épinard-lait d’amande : énergie, fer et magnésium au rendez-vous Pour les sportifs, la récupération optimale passe autant par l’entraînement…