Finir un 10 km trail en marchant-courant — plan mixte sur 5 semaines
Le trail de 10 km attire de plus en plus de coureurs souhaitant goûter aux joies du hors-piste sans s’engager sur de longues distances. Si ton objectif est…
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Plan 20 semaines Diagonale des Fous < 48h | Performance Trail – Faim de Trail
Passer sous les 48 heures à la Diagonale des Fous , c’est s’attaquer à l’un des défis les plus puissants de l’ultra-trail : 165 km, plus de 10 000 m de D+,…
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Finir la Diagonale des Fous — plan finishers sur 24 semaines
La Diagonale des Fous sur l’île de La Réunion est l’une des courses d’ultra-trail les plus exigeantes au monde : plus de 160 km et près de 10 000 mètres de…
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Comment gérer les hallucinations, nausées et bugs mentaux après 15h d’effort
Après plus de 15 heures d’effort en ultra-trail ou marathon extrême, il n’est pas rare de rencontrer des hallucinations, des nausées ou ce que l’on appelle…
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Plan d’entraînement pour finir son ultra de nuit
Finir un ultra trail de nuit est un défi qui exige plus qu’une simple préparation physique : il s’agit de gérer l’intensité sur la durée, d’apprivoiser…
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Enchaîner deux ultras dans l’année : comment s’entraîner sans exploser
Organiser deux ultras dans la même année est un défi physique et mental d’envergure. Que tu sois déjà finisher ou que tu te prépares pour cette expérience, la…
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Préparer un ultra avec peu de volume hebdo (moins de 6h/semaine)
Préparer un ultra-trail avec un volume hebdomadaire limité à moins de 6 heures est un défi. Ce scénario concerne de nombreux coureurs : contraintes…
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Courir un ultra sans D+ : préparer un 100 km roulant
Préparer un ultra de 100 km sur un parcours roulant, sans réel dénivelé positif, nécessite une approche spécifique, très différente de l’entraînement pour un…
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Signes de carence chez le traileur (fer, magnésium, etc.)
Pour performer en trail, ton organisme doit fonctionner de manière optimale. Pourtant, les exigences de l’entraînement intensif, l’exposition prolongée à…
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Fatigue chronique & surentraînement : comment ne pas basculer
La fatigue chronique et le surentraînement constituent deux risques majeurs pour les adeptes de running, trail ou de toute activité d’endurance. Disséminées…
