Gérer les coups de mou avec l’alimentation pendant l’effort
Un coup de mou pendant un entraînement ou une compétition peut survenir chez tous les coureurs, du débutant à…
Les ravitaillements pendant la course : que faut-il vraiment manger ?
Pendant une course, le choix des aliments à consommer aux ravitaillements doit répondre à un double objectif : maintenir…
Hydratation en trail : comment bien boire sans se noyer ?
L’hydratation en trail est un sujet souvent abordé… mais trop souvent mal compris. En ultra-trail comme sur un format…
Le petit-déjeuner idéal avant un trail : 3 options selon ton timing
Se préparer pour un trail commence bien avant le coup de sifflet : le petit-déjeuner constitue une étape cruciale de…
Que manger la veille d’un trail ? Les aliments à privilégier (et ceux à éviter)
Préparer un trail demande plus que de l’entraînement : la nutrition joue un rôle déterminant, particulièrement la veille de…
Préparer un ultra trail en autonomie complète — plan logistique et endurance sur 15 semaines
Préparer un ultra trail en autonomie totale est un véritable défi technique, physique et mental. Si tu vises une…
Ne pas abandonner — plan “gestion de l’imprévu” sur 12 semaines
L’abandon en ultra trail est une expérience partagée par de nombreux coureurs, quel que soit leur niveau. Qu’il s’agisse…
Passer sous les 24h sur un 100 km — plan performance ultra distance
Réussir à boucler un 100 km en moins de 24 heures représente une étape ambitieuse et exigeante dans la…
Ultra en montagne avec gros D+ (UTMB-like) — plan spécial altitude sur 14 semaines
Préparer un ultra-trail en montagne, comme l’UTMB, le GRP ou l’Échappée Belle, requiert un entraînement spécifique, notamment pour gérer…
Finir son premier ultra trail de 100 km — plan d’accompagnement sur 16 semaines
Passer la barre symbolique des 100 km en ultra trail représente un tournant majeur dans la progression d’un traileur…