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Barres énergétiques maison aux flocons d’avoine, dattes et cacao
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Plan de renforcement musculaire sur 4 semaines pour traileur débutant
Le trail running sollicite fortement l’ensemble du corps, bien au-delà des seuls muscles des jambes. Si tu débutes dans…
Équilibre et coordination : 15 minutes pour améliorer sa foulée et sa stabilité
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Plyométrie : le secret des traileurs puissants en montée et en relance
La puissance et l’explosivité font aujourd’hui la différence sur les sentiers escarpés et les relances techniques du trail. Maitriser…
Renforcement des chevilles et prévention des entorses
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Renforcement spécifique descente : éviter les cuisses explosées au km 30
Lorsque tu abordes un marathon ou un ultra-trail, la difficulté des descentes n’est pas une découverte : c’est souvent durant…
Renforcement spécifique montée : travailler les cuisses et les fessiers sans monter 1000 D+
Renforcer les cuisses et les fessiers en préparation des montées sans disposer du dénivelé naturel à proximité est une…