À quoi ressemble une semaine d’entraînement chez les élites du trail ?
Découvrir l’organisation d’une semaine d’entraînement chez les élites du trail permet de mieux comprendre ce qui distingue la préparation de haut niveau des…
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Économie de course : la variable souvent oubliée mais ultra importante
Lorsqu’on évoque la performance en trail ou en course à pied, on pense immédiatement à la capacité aérobie, au VO2 max, ou encore à la puissance. Pourtant, il…
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Courir un trail avec du bitume : comment s’y préparer
Courir un trail n’implique pas toujours une immersion totale en pleine nature : de plus en plus de parcours combinent sentiers, chemins forestiers et portions…
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Lacatates, anaérobie, seuil ventilatoire : on vous jure que c’est pas du jargon pour faire peur
Que tu sois traileur débutant ou coureur expérimenté, tu as sûrement déjà croisé les termes « lactates », « anaérobie » ou « seuil ventilatoire » dans des…
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S’entraîner au dénivelé sans montagne : 5 alternatives efficaces
Le dénivelé est un facteur clé pour progresser en trail et améliorer sa performance sur des parcours variés. Pourtant, tout le monde n’a pas la chance de…
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Wraps maison poulet, crudités, houmous et curry doux
Wraps maison au poulet, crudités, houmous et curry doux Temps de préparation : 25 minutes Temps de cuisson : 12 minutes Pour : 4 wraps Introduction Riches en…
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Surmenage et fatigue chronique : reconnaître les signaux d’alerte
Le surmenage et la fatigue chronique sont des problématiques de plus en plus fréquentes chez les sportifs, qu’ils soient amateurs ou confirmés. La frontière…
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Pain énergie maison à base de graines, farines complètes et fruits secs
Les sportifs d’endurance, et particulièrement les coureurs, savent combien l’alimentation joue un rôle clé dans la performance et la récupération. Préparer…
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Menu type pour une semaine d’entraînement intense
Quand tu suis un plan d’entraînement intense, offrir à ton corps une alimentation adaptée est primordial. Ce menu type pour une semaine te guide, jour après…
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Pancakes flocons d’avoine, banane et compote (sans sucre ajouté)
Les pancakes à base de flocons d’avoine, de banane et de compote sans sucre ajouté sont une excellente alternative pour un petit-déjeuner nutritif et…
