10 km en altitude : plan d’acclimatation express
Courir un 10 km en altitude représente un défi singulier, qu’aucun entraînement sur le plat ne remplace tout à…
Mon premier trail court en compétition : que faut-il savoir ?
Se lancer sur son premier trail court en compétition, notamment sur une distance inférieure à 10 km, est une…
Réussir un 15 km en relais ou duo : plan et stratégie
Participer à une course de 15 km en relais ou en duo offre une dimension collective à la performance…
Comment préparer un 10 km trail sans accès à la nature ?
Préparer un 10 km de trail quand tu n’as pas accès à la nature représente un défi particulier, mais…
Comment progresser sur 15 km quand on stagne en 10
Passer de la distance de 10 km à une course de 15 km est un objectif courant pour de…
Comment progresser sur 15 km quand on stagne en 10
Progression sur 15 km, quand on ressent une stagnation autour du 10 km, est un défi courant dans le…
Comment progresser sur 15 km quand on stagne en 10
Passer du palier du 10 km à une distance de 15 km représente un véritable défi pour nombre de…
10 km en altitude : plan d’acclimatation express
Courir un 10 km en altitude représente un défi bien différent d’une épreuve en plaine. L’air moins dense, la…
Courir un 10 km en terrain varié (plaine + D+ + single) — plan adaptabilité sur 6 semaines
Courir un 10 km en terrain varié – alternant plaine, dénivelé positif (D+) et sections techniques en single –…
Gérer les départs rapides et finir fort — plan pacing sur 6 semaines
Aborder une course courte, comme un 5 ou 10 km, exige de maîtriser une stratégie de pacing efficace. Nombreux…