Gérer les départs rapides et finir fort — plan pacing sur 6 semaines
Aborder une course courte, comme un 5 ou 10 km, exige de maîtriser une stratégie de pacing efficace. Nombreux sont les coureurs qui s’élancent trop vite,…
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Courir un 10 km trail par temps chaud — plan spécial chaleur sur 5 semaines
Affronter un 10 km trail en plein été requiert une approche d’entraînement particulière. La chaleur accentue la difficulté de l’effort, accentue le risque de…
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Objectif “trail plaisir” sans chrono — plan bien-être sur 7 semaines
Te lancer dans le trail avec un objectif plaisir, sans pression du chrono, est l’approche idéale pour profiter pleinement de tes sorties en nature et…
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Préparer un 10 km trail en duo — plan “complicité & entraide” sur 6 semaines
Préparer un 10 km trail en duo est une expérience aussi exigeante qu’enrichissante, alliant plaisir sportif, gestion de l’effort et complicité avec ton…
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Finir un 10 km trail en marchant-courant — plan mixte sur 5 semaines
Le trail de 10 km attire de plus en plus de coureurs souhaitant goûter aux joies du hors-piste sans s’engager sur de longues distances. Si ton objectif est…
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Plan 20 semaines Diagonale des Fous < 48h | Performance Trail – Faim de Trail
Passer sous les 48 heures à la Diagonale des Fous , c’est s’attaquer à l’un des défis les plus puissants de l’ultra-trail : 165 km, plus de 10 000 m de D+,…
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Finir la Diagonale des Fous — plan finishers sur 24 semaines
La Diagonale des Fous sur l’île de La Réunion est l’une des courses d’ultra-trail les plus exigeantes au monde : plus de 160 km et près de 10 000 mètres de…
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Plan d’entraînement pour finir son ultra de nuit
Finir un ultra trail de nuit est un défi qui exige plus qu’une simple préparation physique : il s’agit de gérer l’intensité sur la durée, d’apprivoiser…
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Préparer un ultra avec peu de volume hebdo (moins de 6h/semaine)
Préparer un ultra-trail avec un volume hebdomadaire limité à moins de 6 heures est un défi. Ce scénario concerne de nombreux coureurs : contraintes…
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Courir un ultra sans D+ : préparer un 100 km roulant
Préparer un ultra de 100 km sur un parcours roulant, sans réel dénivelé positif, nécessite une approche spécifique, très différente de l’entraînement pour un…
