Maîtriser un trail technique de 15 à 20 km — plan agilité & adaptabilité sur 6 semaines
Les trails techniques de 15 à 20 km représentent un défi singulier pour les traileurs en quête de progression sur terrain accidenté. Maîtriser ce type de…
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Gérer un gros D+ sur 20 km — plan spécial montagne sur 8 semaines
Aborder une épreuve de 20 km avec un fort dénivelé positif (D+), souvent rencontrée sur les trails de montagne alliant kilomètre vertical (KV) et portions…
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Courir un 20 km trail sous les 2h — plan performance sur 7 semaines
Atteindre un chrono serré sur un trail de 20 km exige une préparation méticuleuse, en particulier si ton objectif est de finir sous les deux heures. Destiné…
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Terminer un 15-20 km sans souffrir — plan “gestion et plaisir” sur 6 semaines
Préparer une distance comprise entre 15 et 20 km, ce n’est pas seulement une question de vitesse ou de performance. Pour toi, coureur régulier qui ne vises…
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Passer de 10 à 20 km en trail — plan d’accompagnement sur 8 semaines
Passez progressivement de 10 à 20 km en trail grâce à un plan de huit semaines axé sur l’endurance, le terrain et la récupération.
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S’adapter à un trail technique — plan pour terrain difficile sur 6 semaines
Découvrir le trail technique, notamment sur des distances inférieures à 10 km, peut représenter un défi de taille pour qui a l’habitude des parcours plats ou…
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Réussir un 10 km avec fort dénivelé — plan spécial D+ sur 7 semaines
Réussir un 10 km avec un fort dénivelé demande une préparation spécifique qui conjugue endurance, puissance musculaire et maîtrise technique du terrain. Que…
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Courir un 10 km trail en moins d’1h — plan “progression douce” sur 8 semaines
Passer sous la barre de 1h sur un 10 km trail, c’est un objectif accessible mais qui requiert méthode, régularité et respect de la spécificité du terrain. La…
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Performer sur un trail court — plan compétiteur 10 km sur 6 semaines
L’envie de progresser sur trail court se développe chez de nombreux coureurs, attirés par l’intensité, la technicité et la rapidité de ces parcours de 10 km…
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Finir son premier trail de 10 km — plan débutant sur 6 semaines
Préparez votre premier trail de 10 km en six semaines : régularité, terrain, récupération, équipement et stratégie de course.
