Gérer la solitude sur un ultra
Participer à un ultra trail, c’est se confronter à la distance, à la fatigue, à la gestion nutritionnelle, mais aussi – et surtout – à la solitude qui…
-
-
Préparer un ultra trail en autonomie complète — plan logistique et endurance sur 15 semaines
Préparer un ultra trail en autonomie totale est un véritable défi technique, physique et mental. Si tu vises une épreuve nécessitant une gestion complète de…
-
Ne pas abandonner — plan “gestion de l’imprévu” sur 12 semaines
L’abandon en ultra trail est une expérience partagée par de nombreux coureurs, quel que soit leur niveau. Qu’il s’agisse d’un abandon déjà vécu ou d’une…
-
Passer sous les 24h sur un 100 km — plan performance ultra distance
Réussir à boucler un 100 km en moins de 24 heures représente une étape ambitieuse et exigeante dans la carrière d’un coureur déjà expérimenté. Ce cap marque…
-
Ultra en montagne avec gros D+ (UTMB-like) — plan spécial altitude sur 14 semaines
Préparer un ultra-trail en montagne, comme l’UTMB, le GRP ou l’Échappée Belle, requiert un entraînement spécifique, notamment pour gérer un important dénivelé…
-
Finir son premier ultra trail de 100 km — plan d’accompagnement sur 16 semaines
Passer la barre symbolique des 100 km en ultra trail représente un tournant majeur dans la progression d’un traileur expérimenté. Lorsque tu as déjà parcouru…
-
Gérer le mental et les moments de doute — plan « endurance mentale » sur 10 semaines
L’endurance mentale est tout aussi cruciale que l’endurance physique pour réussir dans le running, particulièrement lorsque l’on court de 60 à 80 km par…
-
Préparer un trail technique de 60–80 km — plan “solide et agile” sur 11 semaines
Se lancer sur un trail technique de 60 à 80 km, c’est repousser ses propres limites et explorer des terrains exigeants où l’agilité et la solidité sont aussi…
-
Passer sous les 12h sur un 80 km — plan performance sur 12 semaines
Atteindre un chrono sous les 12 heures sur un 80 km de trail s’adresse à un public expert, physiquement préparé, exigeant et prêt à optimiser chaque aspect de…
-
Boucler un 80 km en montagne — plan spécial D+ et autonomie sur 12 semaines
Boucler un 80 km en montagne comme la CCC, la Pastourelle ou l’Intégrale des Templiers exige une préparation rigoureuse, une gestion soignée du dénivelé…
