Ne pas abandonner — plan “gestion de l’imprévu” sur 12 semaines
L’abandon en ultra trail est une expérience partagée par de nombreux coureurs, quel que soit leur niveau. Qu’il s’agisse…
Passer sous les 24h sur un 100 km — plan performance ultra distance
Réussir à boucler un 100 km en moins de 24 heures représente une étape ambitieuse et exigeante dans la…
Ultra en montagne avec gros D+ (UTMB-like) — plan spécial altitude sur 14 semaines
Préparer un ultra-trail en montagne, comme l’UTMB, le GRP ou l’Échappée Belle, requiert un entraînement spécifique, notamment pour gérer…
Finir son premier ultra trail de 100 km — plan d’accompagnement sur 16 semaines
Passer la barre symbolique des 100 km en ultra trail représente un tournant majeur dans la progression d’un traileur…
Gérer le mental et les moments de doute — plan « endurance mentale » sur 10 semaines
L’endurance mentale est tout aussi cruciale que l’endurance physique pour réussir dans le running, particulièrement lorsque l’on court de…
Préparer un trail technique de 60–80 km — plan “solide et agile” sur 11 semaines
Se lancer sur un trail technique de 60 à 80 km, c’est repousser ses propres limites et explorer des…
Passer sous les 12h sur un 80 km — plan performance sur 12 semaines
Atteindre un chrono sous les 12 heures sur un 80 km de trail s’adresse à un public expert, physiquement…
Boucler un 80 km en montagne — plan spécial D+ et autonomie sur 12 semaines
Boucler un 80 km en montagne comme la CCC, la Pastourelle ou l’Intégrale des Templiers exige une préparation rigoureuse, une…
Finir son premier ultra de 70 km — plan accessible sur 14 semaines
Passer le cap des 70 km représente une étape majeure pour tout coureur déjà aguerri sur les formats 40…
Trail technique et engagé de 40 à 60 km — plan « agilité & solidité » sur 9 semaines
Prendre le départ d’un trail technique et engagé, d’une distance comprise entre 40 et 60 km, exige bien plus…