Trail de 15-20 km : checklist de matériel léger
Planifier un trail de 15 à 20 km demande de la préparation physique, mais aussi une organisation rigoureuse du matériel pour maintenir performance, confort et…
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10 km en altitude : plan d’acclimatation express
Courir un 10 km en altitude représente un défi singulier, qu’aucun entraînement sur le plat ne remplace tout à fait. L’organisme, soudainement confronté à la…
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Mon premier trail court en compétition : que faut-il savoir ?
Se lancer sur son premier trail court en compétition, notamment sur une distance inférieure à 10 km, est une aventure aussi excitante qu’exigeante.…
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Réussir un 15 km en relais ou duo : plan et stratégie
Participer à une course de 15 km en relais ou en duo offre une dimension collective à la performance individuelle. Cette distance, située entre le 10 km et le…
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Comment préparer un 10 km trail sans accès à la nature ?
Préparer un 10 km de trail quand tu n’as pas accès à la nature représente un défi particulier, mais tu peux le relever efficacement avec une méthode adaptée.…
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Comment progresser sur 15 km quand on stagne en 10
Passer de la distance de 10 km à une course de 15 km est un objectif courant pour de nombreux coureurs, surtout lorsqu’une stagnation s’installe autour du 10…
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Comment progresser sur 15 km quand on stagne en 10
Progression sur 15 km, quand on ressent une stagnation autour du 10 km, est un défi courant dans le parcours du coureur amateur comme du confirmé. Ce passage…
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Comment progresser sur 15 km quand on stagne en 10
Passer du palier du 10 km à une distance de 15 km représente un véritable défi pour nombre de coureurs : allure qui plafonne, mollets lourds après 12 km,…
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10 km en altitude : plan d’acclimatation express
Courir un 10 km en altitude représente un défi bien différent d’une épreuve en plaine. L’air moins dense, la baisse de la pression partielle en oxygène et…
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Courir un 10 km en terrain varié (plaine + D+ + single) — plan adaptabilité sur 6 semaines
Courir un 10 km en terrain varié – alternant plaine, dénivelé positif (D+) et sections techniques en single – implique une polyvalence et une adaptabilité…
