Piqûre de guêpe en trail : les bons réflexes quand chaque minute compte
Une guêpe tourne autour du ravitaillement, une abeille se coince sous ton maillot ou tu poses le pied près d’un nid : sur un sentier, la piqûre arrive vite.…
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Ampoules en trail : les bons réflexes pour garder des pieds intacts quand juin chauffe
Quand les sorties s’allongent, que les chemins deviennent plus secs et que la chaleur commence à coller aux chaussettes, les ampoules en trail reviennent vite…
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Tendon d’Achille et trail : comprendre, prévenir et courir sans aggraver la douleur
Le tendon d’Achille est l’un des tendons les plus sollicités chez le trailer. Il intervient à chaque foulée, chaque montée, chaque relance, chaque appui…
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Pourquoi le trail fatigue plus que la route (et comment l’anticiper)
Le trail running séduit de plus en plus de coureurs à la recherche de nature, de déconnexion et de nouveaux défis. Pourtant, il n’est pas rare d’entendre,…
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Ischios, adducteurs, mollets : comprendre les blessures du trail technique
La pratique du trail, notamment sur terrain technique, sollicite intensément les groupes musculaires des membres inférieurs. Il n’est pas rare d’observer des…
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Fatigue nerveuse vs fatigue musculaire : comment faire la différence
La fatigue est un phénomène courant chez les sportifs, notamment les coureurs, traileurs ou randonneurs. Pourtant, toutes les fatigues ne se ressemblent pas.
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Tendinopathie d’Achille chez le trailer : continuer, adapter ou arrêter ?
La tendinopathie d’Achille est l’une des pathologies les plus répandues chez les trailers, qu’ils soient amateurs ou aguerris. Cette condition, qui peut…
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Comment gérer les hallucinations, nausées et bugs mentaux après 15h d’effort
Après plus de 15 heures d’effort en ultra-trail ou marathon extrême, il n’est pas rare de rencontrer des hallucinations, des nausées ou ce que l’on appelle…
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Enchaîner deux ultras dans l’année : comment s’entraîner sans exploser
Organiser deux ultras dans la même année est un défi physique et mental d’envergure. Que tu sois déjà finisher ou que tu te prépares pour cette expérience, la…
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Signes de carence chez le traileur (fer, magnésium, etc.)
Pour performer en trail, ton organisme doit fonctionner de manière optimale. Pourtant, les exigences de l’entraînement intensif, l’exposition prolongée à…
