Préparer un 35 km avec dénivelé en ville (ou sans accès montagne)
Préparer un trail de 35 km avec dénivelé lorsque l’on vit en milieu urbain est un défi courant chez de nombreux coureurs. L’absence d’accès direct à la…
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Quelles chaussures pour un 30 km technique ?
Choisir les bonnes chaussures pour affronter un 30 km technique sur sentier n’est pas un acte anodin. La longueur, les terrains accidentés, les variations de…
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Gérer la transition entre trail court et trail long
La transition entre trail court (20 à 25 km) et trail long (proche de 40 km) constitue un véritable tournant dans la pratique de la course nature. Passer…
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Préparer un trail technique de 30 km — plan terrain exigeant sur 8 semaines
Préparer un trail technique de 30 km sur un terrain exigeant nécessite une approche d’entraînement structurée et spécifique. Les sentiers cassants, les…
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Réussir un trail long avec fort D+ (1500 m et +) — plan spécial montagne sur 9 semaines
Affronter un trail long avec un fort dénivelé positif (≥1500 m D+) au cœur de la montagne se révèle être un défi exigeant, notamment pour les coureurs déjà…
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Passer sous les 5h sur un trail de 40 km — plan performance longue distance
Passer sous la barre des 5 heures sur un trail de 40 km représente un défi exigeant, réservé à des traileurs déjà entraînés, réguliers et capables de soutenir…
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Gérer un trail de 30 à 40 km — plan gestion de l’effort sur 8 semaines
Préparer un trail de 30 à 40 kilomètres exige de la régularité, de la rigueur et une gestion intelligente de l’effort. Pour toi, coureur intermédiaire,…
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Finir son premier trail long (20 à 30 km) — plan d’adaptation sur 10 semaines
Préparer et terminer son premier trail long de 20 à 30 km représente une évolution naturelle pour un coureur expérimenté sur 10 à 15 km mais débutant sur la…
