Préparer un trail en ville (sans accès régulier à la montagne)
Préparer un trail lorsqu’on vit en ville, sans accès facile à la montagne, peut ressembler à un véritable défi….
Reprendre après une blessure : plan de reprise en 4 semaines
Reprends la course à pied après blessure sans risque ! Découvre un plan de reprise running progressif sur 4 semaines pour retrouver forme et stabilité.
Courir de nuit en trail : comment s’y préparer (physique & matos)
Courir de nuit en trail représente une expérience unique et exigeante, tant sur le plan physique que mental. L’obscurité,…
Le matériel obligatoire en course : utile ou exagéré ?
Que tu sois adepte de trail, de course sur route ou de grandes aventures en ultra, la question du…
S’entraîner avec peu de temps : 3 formats efficaces en moins de 45 min
Disposer de peu de temps pour s’entraîner n’est pas une fatalité. Même avec des journées chargées, il reste possible…
Le jour de repos : pourquoi il est vital pour progresser
Prendre un jour de repos dans ton planning de course à pied, de trail ou dans tout programme d’entraînement…
Que contient mon sac pour un trail de 20 / 40 / 80 km ?
Préparer ton sac pour un trail est bien plus qu’une formalité. C’est une condition sine qua non pour garantir…
Bien dormir la veille d’une course (sans stress ni médocs)
Bien dormir la veille d’une course est souvent un casse-tête. Entre le stress de l’épreuve, l’excitation accumulée durant la…
Structurer une semaine d’entraînement type selon ton niveau
Structurer une semaine d’entraînement en course à pied demande une attention particulière à ton niveau d’expérience et à tes…
Comment bien s’échauffer avant un trail (même court)
L’échauffement avant un trail, quelle que soit la distance, est un geste clé trop souvent négligé. Que tu t’apprêtes…