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La maîtrise du diaphragme est un atout trop souvent sous-estimé par les coureurs, qu’il s’agisse de running ou de trail. Or, ce muscle clé joue un rôle…

Quelques jours, voire quelques heures avant une course, il est naturel de ressentir un stress montant. Ce phénomène, bien loin d’être unique, touche tous les…

La performance en running, trail ou toute autre discipline d’endurance n’est pas une ascension linéaire. Lever le pied à certains moments de ton entraînement,…

La sensation de courbatures après un entraînement intense ou une reprise du sport est familière à la majorité des coureurs et traileurs. Mais ces douleurs…

La préparation intensive, qu’il s’agisse de running sur route, de trail en montagne ou d’objectifs ambitieux en course à pied, sollicite l’organisme au…

Dans la course en montée, une mobilité de hanche optimale est indispensable pour générer de la puissance, économiser ton énergie et prévenir les inconforts…

L’automassage fait partie intégrante d’une préparation et d’une récupération efficaces pour tout traileur, quel que soit le niveau. Dans une discipline aussi…

Après un trail, la récupération est essentielle pour optimiser tes progrès, éviter les blessures et maintenir un bon niveau de bien-être musculaire. Parmi les…

Après l’effort d’une sortie trail, il est essentiel de ne pas négliger ta récupération et ta mobilité. La séance de mobilité post-trail permet non seulement…