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Sandwich trail : pain complet, purée d’amande, banane, graines de chia
Recettes

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Sandwich trail énergisant : pain complet, purée d’amande, banane et graines de chia Temps de préparation : 5 minutes Parfait…

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Boisson isotonique maison citron-gingembre-miel
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Boisson isotonique maison citron-gingembre-miel Préparer soi-même sa boisson isotonique est un excellent moyen d’optimiser son hydratation et ses performances…

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Bowl de patate douce, œufs, graines et légumes grillés
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Bowl de patate douce, œufs, graines et légumes grillés Le bowl de patate douce, œufs, graines et légumes grillés…

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A detailed macro shot of fresh banana slices, showcasing their texture and natural freshness.
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Energy balls cacahuète-banane-avoine (sans cuisson)

Energy Balls Cacahuète-Banane-Avoine (sans cuisson) Les energy balls sont devenues incontournables pour tous les sportifs en quête d’un encas…

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Barres énergétiques maison aux flocons d’avoine, dattes et cacao
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Barres énergétiques maison aux flocons d’avoine, dattes et cacao Les barres énergétiques artisanales constituent une excellente option pour les…

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Plan de renforcement musculaire sur 4 semaines pour traileur débutant
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Le trail running sollicite fortement l’ensemble du corps, bien au-delà des seuls muscles des jambes. Si tu débutes dans…

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Équilibre et coordination : 15 minutes pour améliorer sa foulée et sa stabilité
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Améliorer l’équilibre et la coordination constitue un levier essentiel pour optimiser ta foulée et renforcer ta stabilité, que tu…

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Plyométrie : le secret des traileurs puissants en montée et en relance
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La puissance et l’explosivité font aujourd’hui la différence sur les sentiers escarpés et les relances techniques du trail. Maitriser…

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Renforcement des chevilles et prévention des entorses
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Préserver tes chevilles est essentiel pour tous les coureurs et traileurs, mais aussi pour toute personne pratiquant régulièrement la…

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Le top 8 des exercices indispensables pour progresser en trail
Renforcement musculaire

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Le trail est une discipline exigeante qui sollicite l’ensemble du corps, impose force, endurance et coordination, bien au-delà de…

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