La période de coupure annuelle : pourquoi et comment bien la vivre
En tant que coureur, tu entends souvent parler de la “période de coupure annuelle” ou “off-season”, cette phase où l’on s’arrête volontairement de s’entraîner…
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L’échauffement mental : routine de concentration avant le départ
Juste avant le départ d’une course, la préparation physique est primordiale, mais l’échauffement mental l’est tout autant pour optimiser la performance et…
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Comment construire son propre plan d’entraînement trail
Construire ton propre plan d’entraînement trail est la clé pour progresser sereinement et atteindre tes objectifs, que tu sois débutant ou confirmé. Un plan…
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Bien lire un profil de course et anticiper les moments clés
Maîtriser un profil de course est une compétence clé pour tout coureur, qu’il s’agisse de trail ou de route. Savoir l’analyser avec précision, repérer les…
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L’affûtage : que faire les 10 derniers jours avant une course
Les dix derniers jours avant une course sont décisifs pour optimiser ta performance . Cette phase, appelée l’ affûtage (« tapering » en anglais), consiste à…
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Barres figue-noisette-avoine à emporter
En bref. Recette : Barres figue-noisette-avoine à emporter La nutrition en course, à l’entraînement ou lors de randonnées longues distance, joue un rôle…
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Reconnaître un parcours trail : pourquoi et comment le faire
Reconnaitre un parcours trail avant une course ou une sortie longue, c’est anticiper les difficultés et optimiser ses chances de réussite. Cette démarche,…
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Intégrer la marche dans son entraînement trail : un vrai boost
Intégrer la marche dans l’entraînement en trail running n’est pas simplement une option de dernier recours lorsque la pente devient trop raide ou la fatigue…
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Courir à jeun : utilité, risques, erreurs à éviter
Courir à jeun est une pratique qui suscite l’intérêt de nombreux coureurs, qu’ils soient à la recherche de performance, de perte de masse grasse ou de…
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Le cross-training utile au traileur : vélo, rando, natation…
Le cross-training est devenu une pratique incontournable pour les traileurs qui souhaitent progresser tout en limitant le risque de blessure. Complémentaire à…
