ENTRAÎNEMENT RUNNING & TRAIL

Préparez votre prochaine sortie avec un objectif clair

Choisissez une séance, construisez votre parcours et reliez chaque sortie à un plan cohérent. Les outils restent simples, les explications vous indiquent ce que vous travaillez réellement.

Trouver une séance Objectif, niveau, durée et terrain : obtenez une séance expliquée. Choisir ma séance → Créer un parcours Dessinez une trace, partagez son lien et exportez-la en GPX. Tracer un parcours → Suivre un plan Retrouvez les plans classés par distance et objectif de course. Voir les plans →

LES REPÈRES UTILES

Une séance répond à un besoin précis

Endurance fondamentale, fractionné, seuil, côtes ou sortie longue ne sont pas interchangeables. Le bon choix dépend de votre niveau actuel, du temps disponible, du terrain et de la place de la séance dans votre semaine.

Je manque d’inspiration
Avant de choisir
  • Gardez les séances faciles réellement faciles.
  • Espacez les efforts exigeants avec de la récupération.
  • Adaptez la séance aux sensations et au terrain du jour.
  • En cas de douleur inhabituelle, ne cherchez pas à terminer à tout prix.

POUR ALLER PLUS LOIN

Conseils d’entraînement à lire ensuite

ÉQUIPEMENT À ADAPTER

Préparez la sortie, puis choisissez le matériel utile

La séance détermine le terrain, la durée et l’intensité. Ces critères permettent ensuite de comparer les produits sans suréquiper une sortie simple.

Chaussures de runningPour la route, la piste et les entraînements réguliers.Comparer →Chaussures de trailAccroche, protection et stabilité selon le terrain.Comparer →Montres GPS et cardioSuivre les blocs, la distance et la progression.Comparer →Sacs et hydratationEmporter l’essentiel pendant les sorties longues.Comparer →