ENDURANCE FONDAMENTALE
Endurance fondamentale et 6 lignes droites
Une base aérobie complétée par de courtes accélérations pour entretenir la qualité de foulée.
POURQUOI LA FAIRE ?
L’intérêt de la séance
Conserver de la vitesse gestuelle sans transformer une sortie facile en séance intense.
CE QU’ELLE PRÉPARE
Le transfert recherché
Les séances rythmées à venir et une foulée plus dynamique en fin de footing.
Déroulé de la séance
- Échauffement
15 min faciles et progressives.
- Bloc de travail
25 min en endurance fondamentale.
- Bloc de travail
6 × 15 s rapides mais relâchées, avec 60 à 75 s de marche ou trot entre chaque répétition.
- Retour au calme
5 min très faciles.
POUR ALLER PLUS LOIN
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Chaussures de running polyvalentes
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