RéCUPéRATION
Footing de récupération : 30 minutes
Une séance courte et souple à placer après une charge importante, uniquement si courir reste confortable.
POURQUOI LA FAIRE ?
L’intérêt de la séance
Remettre du mouvement sans créer un nouveau stimulus exigeant.
CE QU’ELLE PRÉPARE
Le transfert recherché
La continuité d’entraînement entre deux séances clés.
Déroulé de la séance
- Échauffement
5 min en alternant marche active et trot très lent si nécessaire.
- Bloc de travail
20 min très faciles sur terrain régulier.
- Bloc de travail
Restez en aisance totale et raccourcissez la séance si les jambes ne se délient pas.
- Retour au calme
5 min de marche ou de trot lent.
POUR ALLER PLUS LOIN
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Chaussures confortables pour les footings faciles
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