Fourmillements, engourdissements, douleurs nerveuses en trail : quand s’inquiéter ?
Les sensations de fourmillements, d’engourdissements, voire de douleurs nerveuses peuvent survenir lors d’un trail, qu’on soit débutant ou ultra-traileur…
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Comment gérer les hallucinations, nausées et bugs mentaux après 15h d’effort
Après plus de 15 heures d’effort en ultra-trail ou marathon extrême, il n’est pas rare de rencontrer des hallucinations, des nausées ou ce que l’on appelle…
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Enchaîner deux ultras dans l’année : comment s’entraîner sans exploser
Organiser deux ultras dans la même année est un défi physique et mental d’envergure. Que tu sois déjà finisher ou que tu te prépares pour cette expérience, la…
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Signes de carence chez le traileur (fer, magnésium, etc.)
Pour performer en trail, ton organisme doit fonctionner de manière optimale. Pourtant, les exigences de l’entraînement intensif, l’exposition prolongée à…
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Fatigue chronique & surentraînement : comment ne pas basculer
La fatigue chronique et le surentraînement constituent deux risques majeurs pour les adeptes de running, trail ou de toute activité d’endurance. Disséminées…
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Le diaphragme du coureur : respiration, posture et performance
La maîtrise du diaphragme est un atout trop souvent sous-estimé par les coureurs, qu’il s’agisse de running ou de trail. Or, ce muscle clé joue un rôle…
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Le stress d’avant-course : le transformer en allié
Quelques jours, voire quelques heures avant une course, il est naturel de ressentir un stress montant. Ce phénomène, bien loin d’être unique, touche tous les…
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Comment savoir quand il faut lever le pied
La performance en running, trail ou toute autre discipline d’endurance n’est pas une ascension linéaire. Lever le pied à certains moments de ton entraînement,…
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Comprendre les courbatures : utiles ou nuisibles ?
La sensation de courbatures après un entraînement intense ou une reprise du sport est familière à la majorité des coureurs et traileurs. Mais ces douleurs…
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Bien dormir en période de prépa intensive : astuces naturelles
La préparation intensive, qu’il s’agisse de running sur route, de trail en montagne ou d’objectifs ambitieux en course à pied, sollicite l’organisme au…
