Périostite tibiale : comment l’éviter, reconnaître les symptômes, adapter son entraînement
La périostite tibiale est une blessure fréquente chez les coureurs, notamment en début de saison, lors d’une augmentation rapide de la charge d’entraînement…
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Comment améliorer son économie de course en trail
L’économie de course est une notion centrale pour chaque traileur soucieux de prévenir les blessures et d’optimiser ses performances sur la durée. Elle…
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Entorses de cheville : renforcer, mobiliser, réagir efficacement
L’entorse de cheville constitue l’un des traumatismes les plus fréquents chez les sportifs, en particulier en running et en trail. Sur un terrain accidenté ou…
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Tendinite du fascia lata (syndrome de l’essuie-glace) : causes, signes précoces, exercices préventifs
La tendinite du fascia lata, plus connue sous le nom de syndrome de l’essuie-glace, est une pathologie fréquente chez les coureurs, notamment en trail, mais…
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Les fibres musculaires lentes et rapides : pourquoi c’est important
Comprendre la différence entre les fibres musculaires lentes (de type I) et rapides (de type II) est essentiel pour tous les coureurs, qu’ils pratiquent la…
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Syndrome de l’essuie-glace : prévenir cette blessure fréquente
Le syndrome de l’essuie-glace, ou syndrome de la bandelette ilio-tibiale, est une blessure courante chez les coureurs et traileurs. Elle se traduit par une…
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Surmenage et fatigue chronique : reconnaître les signaux d’alerte
Le surmenage et la fatigue chronique sont des problématiques de plus en plus fréquentes chez les sportifs, qu’ils soient amateurs ou confirmés. La frontière…
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La récupération active expliquée simplement
La récupération active, souvent méconnue des pratiquants de course à pied et de trail, est une stratégie essentielle pour prévenir les blessures, optimiser…
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Tendinite d’Achille : facteurs aggravants et exercices correctifs
La tendinite d’Achille est une affection fréquente chez les coureurs et les traileurs. Elle touche le tendon reliant les muscles du mollet au talon,…
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Reprendre après une blessure : plan de reprise en 4 semaines
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