Petits cakes patate douce – noix – raisins secs
Introduction La préparation d’en-cas énergétiques faits maison fait partie intégrante de l’entraînement intelligent pour les sports d’endurance, comme la…
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Crêpes protéinées roulées banane-miel-purée de noisette
la recette idéale pour sportifs Temps de préparation : 10 min Temps de cuisson : 15 min Portions : 4 crêpes (idéal pour 2 sportifs après un entraînement ou…
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Cookies flocons d’avoine – beurre de cacahuète – chocolat noir
Cookies flocons d’avoine, beurre de cacahuète et chocolat noir : la collation saine et énergétique du sportif Pour beaucoup de coureurs, trailers ou sportifs…
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Barres protéinées express avec flocons de pois chiches et purée de cacahuète
Introduction Préparer soi-même ses barres protéinées est l’un des moyens les plus efficaces de maîtriser la qualité de sa nutrition sportive, que tu sois…
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Boules coco-amande à la vanille (sans cuisson)
Une collation saine et rapide pour les sportifs Les boules coco-amande à la vanille sont une alternative maison, naturelle et gourmande aux en-cas…
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Barres figue-noisette-avoine à emporter
En bref. Recette : Barres figue-noisette-avoine à emporter La nutrition en course, à l’entraînement ou lors de randonnées longues distance, joue un rôle…
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Wraps maison poulet, crudités, houmous et curry doux
Wraps maison au poulet, crudités, houmous et curry doux Temps de préparation : 25 minutes Temps de cuisson : 12 minutes Pour : 4 wraps Introduction Riches en…
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Pain énergie maison à base de graines, farines complètes et fruits secs
Les sportifs d’endurance, et particulièrement les coureurs, savent combien l’alimentation joue un rôle clé dans la performance et la récupération. Préparer…
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Menu type pour une semaine d’entraînement intense
Quand tu suis un plan d’entraînement intense, offrir à ton corps une alimentation adaptée est primordial. Ce menu type pour une semaine te guide, jour après…
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Pancakes flocons d’avoine, banane et compote (sans sucre ajouté)
Les pancakes à base de flocons d’avoine, de banane et de compote sans sucre ajouté sont une excellente alternative pour un petit-déjeuner nutritif et…
