Entraînement et performance

Le dénivelé est un facteur clé pour progresser en trail et améliorer sa performance sur des parcours variés. Pourtant, tout le monde n’a pas la chance de…

Analyser ses sorties trail est indispensable pour progresser, mieux comprendre ses points forts, identifier les axes d’amélioration et surtout adapter ses…

est un levier essentiel pour progresser en course à pied et optimiser chaque séance. Un plan d’entraînement personnalisé te permet de t’approcher…

Enchaîner deux courses au cours d’une même saison, qu’il s’agisse de deux trails, deux courses sur route ou une combinaison des deux, est un objectif…

Préparer un trail lorsqu’on vit en ville, sans accès facile à la montagne, peut ressembler à un véritable défi. Pourtant, il existe des méthodes précises et…

Courir de nuit en trail représente une expérience unique et exigeante, tant sur le plan physique que mental. L’obscurité, l’isolement et le terrain incertain…

Disposer de peu de temps pour s’entraîner n’est pas une fatalité. Même avec des journées chargées, il reste possible d’optimiser ta progression en course à…

Prendre un jour de repos dans ton planning de course à pied, de trail ou dans tout programme d’entraînement intensif peut sembler contre-intuitif lorsque tu…

Structurez votre semaine de course selon votre niveau en équilibrant endurance, intensité, sortie longue, renforcement et récupération.

L’échauffement avant un trail, quelle que soit la distance, est un geste clé trop souvent négligé. Que tu t’apprêtes à affronter un parcours de 10 kilomètres…