Entraînement et performance

Le cross-training est devenu une pratique incontournable pour les traileurs qui souhaitent progresser tout en limitant le risque de blessure. Complémentaire à…

Courir un trail n’implique pas toujours une immersion totale en pleine nature : de plus en plus de parcours combinent sentiers, chemins forestiers et portions…

Le dénivelé est un facteur clé pour progresser en trail et améliorer sa performance sur des parcours variés. Pourtant, tout le monde n’a pas la chance de…

Analyser ses sorties trail est indispensable pour progresser, mieux comprendre ses points forts, identifier les axes d’amélioration et surtout adapter ses…

est un levier essentiel pour progresser en course à pied et optimiser chaque séance. Un plan d’entraînement personnalisé te permet de t’approcher…

Enchaîner deux courses au cours d’une même saison, qu’il s’agisse de deux trails, deux courses sur route ou une combinaison des deux, est un objectif…

Préparer un trail lorsqu’on vit en ville, sans accès facile à la montagne, peut ressembler à un véritable défi. Pourtant, il existe des méthodes précises et…

Courir de nuit en trail représente une expérience unique et exigeante, tant sur le plan physique que mental. L’obscurité, l’isolement et le terrain incertain…

Disposer de peu de temps pour s’entraîner n’est pas une fatalité. Même avec des journées chargées, il reste possible d’optimiser ta progression en course à…

Prendre un jour de repos dans ton planning de course à pied, de trail ou dans tout programme d’entraînement intensif peut sembler contre-intuitif lorsque tu…